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Reto de Glúteos y Piernas
30 días para tonificar tu tren inferior
Pago seguro · tarjeta de crédito o débito (sin cuenta) · descarga inmediata
- ✓Reto de 30 días estructurado en 4 semanas progresivas: empezás suave y vas subiendo la intensidad sin lastimarte.
- ✓16 ejercicios explicados paso a paso, con foto, músculos que trabajan, dosis exacta (reps y series) y un tip para hacerlos bien.
- ✓Cero equipo: todo se hace en casa con tu propio peso. Si querés sumar carga, te decimos cómo improvisarla con cosas que ya tenés.
- ✓Rutinas de 15 a 25 minutos pensadas para gente ocupada: entrás, hacés lo tuyo y seguís con tu día.
- ✓Calentamiento y enfriamiento incluidos para cuidar rodillas, cadera y zona lumbar.
- ✓Plan descargable que te acompaña día a día: sabés siempre qué toca y cómo medir que estás avanzando.
Sobre este producto
El Reto de Glúteos y Piernas es un programa de 30 días pensado para tonificar y fortalecer tu tren inferior desde tu casa, sin máquinas ni excusas. En lugar de tirarte una lista interminable de ejercicios sueltos, te damos un camino: 4 semanas que van de menos a más, con rutinas cortas que de verdad podés sostener. Vas a aprender a activar los glúteos como corresponde (no solo a hacer sentadillas por hacer), a cuidar las rodillas y la espalda, y a notar la diferencia en cómo te queda la ropa y en la fuerza con la que subís una escalera. Cada uno de los 16 ejercicios viene con foto, paso a paso y la dosis justa para tu nivel. Es directo, realista y está hecho para que llegues al día 30 con ganas de seguir.
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