De Cero a 5K

Sobre este producto

Correr 5 kilómetros parece imposible cuando hoy te quedás sin aire en la primera cuadra. Pero la realidad es que casi cualquier persona sana puede llegar a correr 5K en un par de meses, si lo hace con cabeza: progresivo, sin apurar y respetando el descanso. El problema no es tu estado físico actual, es que casi todos arrancan mal: salen a todo lo que dan el primer día, terminan agotados y doloridos, y abandonan a la semana convencidos de que 'no son de correr'. Esta guía te da el camino ordenado que nadie te contó. Vas a aprender el método caminar-correr, que alterna trote suave con caminata y es la forma probada de construir resistencia sin lastimarte. Vas a entender cómo respirar para no ahogarte, a qué ritmo correr (te sorprende lo lento que hay que ir al principio), cómo pisar y mover los brazos para gastar menos, y qué hacer antes y después para que el cuerpo aguante y no aparezcan las lesiones típicas del principiante. No es un manual técnico para leer y guardar. Cada clave viene con pasos concretos, un nivel de dificultad para saber por dónde empezar y un tip para que te quede grabada. Y lo más importante: incluye un plan de 8 semanas, día por día, que te lleva del primer trote de un minuto a cruzar la meta de tu primer 5K. Si siempre quisiste ser de los que salen a correr pero nunca supiste cómo empezar sin lastimarte ni frustrarte, esto es para vos. Mismo cuerpo, otra historia. La meta de los 5K está más cerca de lo que creés.