Planilla de Calorías y Macros

Sobre este producto

Contar calorías y macros no debería atarte a una app que te llena de notificaciones, te pide premium para todo y termina volviéndote loco. Esta planilla te da el control de tu alimentación a la vieja usanza, pero con la comodidad de los cálculos automáticos: cargás lo que comés y la planilla hace las cuentas por vos. En la hoja de registro diario anotás tu meta de calorías y lo que consumiste, y la columna 'Faltan' te muestra sola cuántas calorías te quedan disponibles ese día o cuánto te pasaste, además de llevar tus tres macronutrientes —proteínas, carbohidratos y grasas— para que veas no solo cuánto comés, sino qué comés. La hoja de resumen semanal promedia tu consumo de toda la semana automáticamente, que es lo que de verdad importa: un asado del domingo no arruina nada si el promedio de la semana está bien. Incluye además una hoja para definir tu objetivo de calorías y tu reparto de macros explicada de forma simple, y una tabla de calorías de referencia con porciones de alimentos comunes para que estimes rápido sin tener que pesar cada cosa ni googlear. Lo mejor: la descargás una sola vez, la usás para siempre y funciona en Excel, Google Sheets o LibreOffice, sin pagar suscripciones. Llevar el registro de lo que comés es la herramienta número uno para tomar conciencia y lograr tus objetivos, sea bajar, mantener o subir de peso con cabeza.