Pausas Activas en la Oficina

Sobre este producto

Pasás ocho horas (o más) sentado frente a la compu y el cuerpo te pasa factura: cuello tenso, hombros que se suben solos hasta las orejas, una molestia en la zona lumbar que ya conocés de memoria, las muñecas cansadas de tanto teclear. No es que estés roto: es que el cuerpo está diseñado para moverse y vos lo tenés en pausa todo el día. Esta guía es la solución práctica a ese problema. No te pide que vayas al gimnasio, ni que te cambies de ropa, ni que tengas un mat ni mancuernas. Son 14 ejercicios y estiramientos que hacés en el mismo lugar donde trabajás: sentado en la silla o, como mucho, parado al lado del escritorio. Cada uno está explicado paso a paso, con foto de referencia y la dosis justa para que sepas cuánto aguantar o cuántas repeticiones hacer. Lo que vas a lograr no es solo aflojar una contractura puntual. Vas a tener menos dolor de cuello y espalda al final del día, mejor circulación en las piernas, más concentración (porque el cerebro también se reactiva cuando el cuerpo se mueve) y, con el plan de 4 semanas, el hábito instalado de frenar cada tanto antes de que la tensión se acumule. Cinco minutos cada un par de horas. Eso es todo lo que necesitás para trabajar mejor y terminar el día sin sentir que te pasó un camión por encima.