Vista previa de algunas páginas
Meditación para Empezar
Calma y enfoque en minutos al día
Pago seguro · tarjeta de crédito o débito (sin cuenta) · descarga inmediata
- ✓14 ejercicios guiados paso a paso, pensados para arrancar de cero (sin experiencia previa ni equipo).
- ✓Sesiones cortas de 1 a 10 minutos: entran hasta en el día más ocupado.
- ✓Un plan de 4 semanas que va de "dos minutos por día" a una rutina que se sostiene sola.
- ✓Técnicas concretas para ansiedad, insomnio, foco en el trabajo y bajón de la tarde.
- ✓Lenguaje claro y cero misticismo: nada de "vaciar la mente", sí instrucciones que se entienden.
- ✓Para leer en el celu o imprimir y tener cerca de la cama o del escritorio.
Sobre este producto
¿Querés meditar pero cada vez que lo intentás te aburrís, te distraés o sentís que "lo estás haciendo mal"? Esta guía es para vos. "Meditación para Empezar" te da 14 ejercicios simples, guiados y realistas para construir el hábito de la calma desde cero, dedicándole apenas unos minutos al día. Vas a aprender a respirar para bajar la ansiedad en segundos, a anclar la atención cuando la cabeza se dispara, a relajar el cuerpo antes de dormir y a usar el mindfulness en cosas que ya hacés todos los días (caminar, tomar un mate, lavar los platos). Incluye un plan progresivo de 4 semanas para que no tengas que improvisar: cada día sabés exactamente qué hacer y por cuánto tiempo. Sin posturas imposibles, sin necesidad de un cuarto silencioso, sin promesas mágicas. Solo herramientas que funcionan y un camino claro para empezar hoy.
También te puede interesar
Cómo Adelgazar en 12 Semanas
Un plan realista, semana a semana, sin dietas extremas
Cocina Antiinflamatoria
Comé para cuidar tu cuerpo
Diario de Gratitud y Autocuidado
Un hábito diario para sentirte mejor
Dormí Mejor en 21 Noches
Recuperá tu descanso, paso a paso